Go Back
Groentepakketje en kipspiesjes

Magere kipspiesjes

Met deze ultiem magere dressing krijg je heerlijke malse kipspiesjes!
Voorbereidingstijd 15 min
Wachttijd 15 min
Gang Bijgerecht
Keuken Barbecue
Porties 4
calorieën 53 kcal

Equipment

  • Satéprikkers

Ingrediënten
  

  • 1 paprika
  • 150 gram kipfilets
  • 80 gram magere yoghurt
  • 1 eetlepel kerriepoeder
  • peper en eventueel (dieet)zout

Instructies
 

  • Zet de satéprikkers in een hoog glas met water.
  • Was de paprika en Snijd de paprika in grote stukken.
  • Meng de magere yoghurt met kerriepoeder en peper en (dieet)zout naar smaak.
  • Snijd de kipfilet in stukjes. Doe ze in de marinade en laat minimaal 15 minuten in de koelkast staan. Een hele nacht/dag kan ook.
  • Rijd aan elke spies in totaal 4 stukjes kipfilet en 3 stukken paprika.
  • Grill de spiesjes om een redelijk warme barbecue tot de kip gaar is.

Notities

Voedingswaarde p.p.: 53 kcal, 9.7 g eiwit, 1.3 g kh, 0.9 g vet (0.3 g verzadigd vet), 0.3 g vezels
Trefwoord BBQ, Kip, Natriumarm